ABATTOIR CROSSFIT PLATEAU à Montréal » Non classé

Jeudi 3 novembre 2011

admin — Thu, 03 Nov 2011 04:08:13 +0000

L’Abattoir CrossFit Plateau souhaite la bienvenue à Michèle Letendre!

Michèle se joindra à l’équipe d’entraîneurs de l’Abattoir CrossFit Plateau à partir du 2 novembre 2011. L’expérience de coaching et de compétition de Michèle (25e au Rebook CrossFit Games 2011) sera un atout important pour les athlètes de l’Abattoir CrossFit Plateau qui pourront compter sur ses précieux conseils.

Bienvenue Michèle!

WOD

Snatch Pratice

7 rondes de:
35 Double-unders
1 Snatch

Mercredi 2 novembre 2011

admin — Wed, 02 Nov 2011 03:07:20 +0000

Deadlift 3-3-3-3-3

21 – 15- 9
Front squat 135/95lbs
Pull-ups

Vendredi 23 septembre 2011

admin — Fri, 23 Sep 2011 02:43:28 +0000

Find a 1 Rm in the Bear complex

5 rounds

1 min Jump squat

1min Clapping Push-ups

1 min Hollow rock

1 min rest

Samedi 10 septembre 2011

admin — Sat, 10 Sep 2011 01:10:38 +0000

Overhead squat 3-3-3-3-3

Tabata « Bottom to Bottom » Squat
Run 1 mile

Vendredi 9 septembre 2011

admin — Fri, 09 Sep 2011 05:01:32 +0000

Deadlift 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 rest 1 min

Tabata Pull-ups
Tabata jump Squat
Tabata push-ups
Tabata jump lunges
Tabata sit-ups

T-shirt

admin — Mon, 05 Sep 2011 15:35:57 +0000

Les modèles de T-shirts sont maintenant prêts à être pré-commander!!!!
Voici les possibilités:

Vous avez le choix de ces trois slogans:

T-shirt sont 25$ en pre-vente

Camisole sont 20$.

Des qu’il y aura 75 de vendu je passerai la commande!

Pour cela vous devez apporter l’argent au gym et dire le numero de modèle!

Lundi 11 juin 2011

admin — Mon, 11 Jul 2011 04:34:22 +0000

Five rounds for time
400m run
20 deadlift 145#
20 push ups
10 deadlift
10 push ups

30 sec hollow rock x3 sets rest 1 min

Samedi 25 juin 2011

admin — Sat, 25 Jun 2011 05:11:37 +0000

Clean and Jerk 3-3-3-3-3

For time:
Run 800 meters
Clean and Jerk, 30 reps
Run 800 meters

Vendredi 24 Juin 2011

admin — Thu, 23 Jun 2011 23:01:18 +0000

FIlty Fitfty

The 2009 CrossFit Games
Final Event Chipper WOD:

15 barbells cleans (155#/100#)
30 toes to bar
30 box jumps (24″/20″)
15 muscle-ups (10 muscle-ups females)
30 push presses (40#DB’s/25#DB’s)
30 Tuck Jump
15 thrusters (135#/95#)
30 pull-ups
30 burpees
300ft Overhead walking lunges (45# plate/25# plate)

Samedi 18 Juin 2011

admin — Sat, 18 Jun 2011 13:24:15 +0000

HSPU WOrk for 15 minutes

Danny

Rounds in 20 min of:

24″ box jump, 30 reps
115 pound push press, 20 reps
30 pull-ups