Vendredi 16 juillet 2010
5 rounds 200 meter run 3 muscle ups 5 dead lifts 3 power cleans 2 jerks RX 155#M 105#F
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15 juillet 2010 |
Category: Défi du Jour | Comments: 3
Mercredi 14 juillet 2010
Pratique de clean and Jerk (60% de votre 1rm) ensuite max round en 15 minutes de 20 push-ups 15 sumo high pull deadlift farmer walk 60m
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13 juillet 2010 |
Category: Défi du Jour | Comments: 2
Dimanche 4 juillet 2010
Defi du jour: 3 rounds 30 squat clean 95lbs 30 pull ups 500m rameur
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4 juillet 2010 |
Category: Défi du Jour | Comments: none | Tags: pull-up, row, squat clean
Samedi 3 juillet 2010
Défi du jour: Max rounds en 15 mins: 5 dumbell push jerk 7 box jump Travail sur le snatch
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3 juillet 2010 |
Category: Défi du Jour | Comments: none | Tags: box jump, dumbell, push-jerk, snatch