Archive for the ‘Défi du Jour’ Category

Lundi 23 aout 2010

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Back squat
5-5-5-5-5
30-20-10 Handstand Push ups
10-20-30 pull ups

Read more | Comments (0) | août 23, 2010

Lundi 16 aout 2010

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Clean
3-3-3-3-3
« Elizabeth »
21-15-9
Clean (135#/95#)
ring dips

Read more | Comments (0) | août 17, 2010

Mercredi 4 juillet 2010

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Clean Pull
5-5-5-5-5

4 rounds
12 burpee broad jump
12 Pull-ups
12 KB swing (2/1.5 pood)
12 Toe-to-bar

Read more | Comments (1) | août 4, 2010

Jeudi 29 Juillet 2010

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Clean 3-3-3-3-3
Grace
30 clean an Jerk for time (135#/95#)

Read more | Comments (0) | juil 29, 2010

Mercredi 28 Juillet 2010

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Death By 10m run
ensuite:
500m Row
Suivi de 5 rounds pour le temps de:
20 Lateral Box Jumps 20″
10 Kettle Bell SDHP 2PD
10 Kettle Bell Swings 2PD
10 Pullups
500M Row

Read more | Comments (2) | juil 27, 2010

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