Vendredi 16 septembre
Squat 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 @ 60% 5 rounds 10 burpees 200m run
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16 septembre 2011 |
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Jeudi 15 septembre 2011
Power clean 4-4-4-4 (make sure all the sets are very difficult) 3 rounds 1 min kb swing 1 min hollow rock
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15 septembre 2011 |
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Mercredi 14 septembre 2011
30 pull ups 10 cleand and jerk 185/130# 24 pull-ups 8 clean and jerk 18 pull-ups 6 clean and jerks 12 pull-ups 4 clean and jerk 6 pull-ups 2 clean and jerks
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14 septembre 2011 |
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Lundi 5 avril 2011
Clean and jerk 2-2-2-2-2 For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 135 pound Front squat 10 sit-ups
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4 avril 2011 |
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Lundi 23 aout 2010
Back squat 5-5-5-5-5 30-20-10 Handstand Push ups 10-20-30 pull ups
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23 août 2010 |
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