ABATTOIR CROSSFIT PLATEAU http://crossfitplateau.com Ton workout... C'est notre warm-up! Sun, 05 Sep 2010 17:02:36 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 Lundi 6 septembre 2010 http://crossfitplateau.com/lundi-6-septembre-2010/ http://crossfitplateau.com/lundi-6-septembre-2010/#comments Sun, 05 Sep 2010 17:02:36 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=738 Veuillez notez que le gym sera ouvert de 14h à 15h ce lundi!

]]> http://crossfitplateau.com/lundi-6-septembre-2010/feed/ 0 Lundi 23 aout 2010 http://crossfitplateau.com/lundi-23-aout-2010/ http://crossfitplateau.com/lundi-23-aout-2010/#comments Mon, 23 Aug 2010 18:49:11 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=734 Back squat

5-5-5-5-5

30-20-10 Handstand Push ups

10-20-30 pull ups

]]> http://crossfitplateau.com/lundi-23-aout-2010/feed/ 0 Mardi 17 aout 2010 http://crossfitplateau.com/mardi-17-aout-2010/ http://crossfitplateau.com/mardi-17-aout-2010/#comments Wed, 18 Aug 2010 01:57:41 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=727 Fight Gone Bad

3 rounds

Wall-ball 20 lbs. (Reps)
Sumo deadlift high-pull 75lbs (Reps)
Box Jump 20″ box (Reps)
Push-press 75lbs (Reps)
Rameur(Calories)

rest 1 min

]]> http://crossfitplateau.com/mardi-17-aout-2010/feed/ 0 Lundi 16 aout 2010 http://crossfitplateau.com/lundi-14-aout-2010/ http://crossfitplateau.com/lundi-14-aout-2010/#comments Wed, 18 Aug 2010 01:53:27 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=723 Clean

3-3-3-3-3

« Elizabeth »

21-15-9

Clean (135#/95#)

ring dips

]]> http://crossfitplateau.com/lundi-14-aout-2010/feed/ 0 Jeudi 12 août 2010 http://crossfitplateau.com/jeudi-12-aout-2010/ http://crossfitplateau.com/jeudi-12-aout-2010/#comments Thu, 12 Aug 2010 17:54:28 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=720 Phase 1 : Cours 3

Fran

21-15-9

Thrusters (95#/65#)

Pull ups

max rep bodyweight deadlift!

]]> http://crossfitplateau.com/jeudi-12-aout-2010/feed/ 0 Mercredi 11 aout 2010 http://crossfitplateau.com/mercredi-11-aout-2010/ http://crossfitplateau.com/mercredi-11-aout-2010/#comments Wed, 11 Aug 2010 18:58:31 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=717 15 burpees

1 squat

14 burpess

2 squat

…

1 burpess

15 squat

Suivi de

10 set de 10 pull-ups

]]> http://crossfitplateau.com/mercredi-11-aout-2010/feed/ 1 Vendredi 6 aout 2010 http://crossfitplateau.com/vendredi-6-aout-2010/ http://crossfitplateau.com/vendredi-6-aout-2010/#comments Sat, 07 Aug 2010 00:48:47 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=709 ATTENTION, le samedi 7 aout le Gym sera ouvert de 10h00 à 11h00 uniquement pour nous permettre d’aller à la compétition à Chambly.

Row 2000m

rest

row 1000m

rest

row 500m

imméditament après 75 wall ball unbrokens

]]> http://crossfitplateau.com/vendredi-6-aout-2010/feed/ 2 Jeudi 5 aout 2010 http://crossfitplateau.com/jeudi-5-aout-2010/ http://crossfitplateau.com/jeudi-5-aout-2010/#comments Sat, 07 Aug 2010 00:47:02 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=707 Weigthed pull ups

1-1-1-1-1

Max Rounds en 10 minutes de:

course  200 metres

20 Push Ups

10 Front Squats @ 155 /105 #’s

immédiatement après effectuez 50 walking Lunge avec  45# plate

]]> http://crossfitplateau.com/jeudi-5-aout-2010/feed/ 0 Mercredi 4 juillet 2010 http://crossfitplateau.com/mercredi-4-juillet-2010/ http://crossfitplateau.com/mercredi-4-juillet-2010/#comments Wed, 04 Aug 2010 21:42:17 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=702 Clean Pull

5-5-5-5-5


4 rounds

12 burpee broad jump

12 Pull-ups

12 KB swing (2/1.5 pood)

12 Toe-to-bar

]]> http://crossfitplateau.com/mercredi-4-juillet-2010/feed/ 1 Mardi 3 aout 2010 http://crossfitplateau.com/mardi-3-aout-2010/ http://crossfitplateau.com/mardi-3-aout-2010/#comments Wed, 04 Aug 2010 21:40:10 +0000 admin http://crossfitplateau.com/?p=700 « Crossfit Total »

Squat 1-1-1

Press 1-1-1

Deadlift 1-1-1

]]> http://crossfitplateau.com/mardi-3-aout-2010/feed/ 1